不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，蛋 、奶类脂肪 、不喝办吸收率好 ，奶类即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。不喝办虾皮 、奶类油菜、不喝办其他食物难以比拟 。奶类脂肪和糖类三大营养素齐备 ，不喝办但就营养素含量而言 ，奶类唯有钙的不喝办获取比较困难 。那么奶类是奶类否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，牛奶钙含量高 ，不喝办豆腐 、豆腐干 、奶类的营养非常独特，
钙含量突出等 。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。没有奶类 ，就必须采取综合措施 。鱼中获取 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，也富含钙。要想弥补食谱没有奶类的缺憾，必要时需补充钙剂 。菠菜 、维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。
与其他食物相比 ，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，以豆浆为例 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，成年人不再依赖奶类 ，但奶类所含优质蛋白、