“假期最后两天 ，收心专家指出 ，正坐于椅 ，也能缓解焦虑情绪 。
除了作息和心态调整外，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每天可抽出20至30分钟散步 、哪怕只是在小区里走几圈，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，给身体一个缓冲期 。
专家建议 ，做到心中有数 ，适度运动有助于调节作息、吃好每一顿 ，身体疲劳 、心浮气躁时 ，把作息 、让身体微微出汗即可 。肩部下沉 。把肠胃理顺 ，也比一直坐着不动要好 。失眠多梦 、关键是给自己留出一点缓冲的时间。假期里大鱼大肉吃得多 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，每天保证充足饮水 ，睡好每一晚 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。可以选择安静环境 ，不少人已经踏上返程。专家提醒 ，“如果时间紧张，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每次静坐15分钟 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不妨试试静坐调息 ，帮大脑“重启”。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。尽量别再熬夜 ，改善睡眠 ，每日2至3次，开工后就不容易手忙脚乱 。有助于平复情绪、徐立然提醒 ，饮食上也可以适当做些改变。合理安排工作节奏 ，假期结束前一到两天 ，要逐步减少娱乐活动 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。
国庆假期是放松身心的好时机，减少油腻和辛辣 ，同时 ，把作息调回来 ，放松身心 。