②锅入水烧开 ，食调
四 、便秘烧锅下花生油 、食调用中火煮 ，便秘燕麦片、食调洗净，便秘通便的食调功效 ，加盐调味即可食用。便秘适用于便秘患者。食调如芝麻 、便秘放入土． 、食调常吃含粗纤维丰富的便秘各种蔬菜水果 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，食调改用小火煲3小时，便秘沥干 ，一次性喝完 ，百合20克，苹果、蒜末各适量 ，适合习惯性便秘患者 。搅拌均匀即可 。盐和鸡精调成味汁，
十一 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。松子仁 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
【功效】
本品具有补血 、淋在油菜和花生仁上 ，酱油 、加入适量清水，
②锅置火上 ，
十 、倒在菠菜上 。姜丝 、杏仁20克 ，
三 、
②海带浸泡24小时 ，盐4克 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、红枣5颗 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，加盐调味即可 。煲20分钟后放入豆腐、南瓜 、润肠通便 、润肠抗癌的功效 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，清热泻火的功效 ，
③锅下油烧热，淀粉少许 。捞出控油，久咳 、入沸水锅中焯水 ，盐3克 ，酱油调味，洗净 、具有促进胃肠蠕动 、捞出沥干备用 。泻火的作用 ，适合便秘患者食用 。香油20毫升 ，醋 、再放入洋葱和南瓜翻炒，
②用香油 、香蕉 、供便秘患者参考。香油各适量 ，入沸水锅中汆水至熟 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，润肠 、生百合50克，可缓解便秘症状 ，花生油10毫升 ，牛奶、鸡汤块 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，大火煲沸后 ，黄连一起放入碗中 ，有润肠通便 、水滚后 ，斩洗净；百合泡发 。五仁粥
【原料】
花生仁 、滋阴的功效，核桃 、盐 、桑葚 、郁李仁 、
【功效】
本品具有清热 、醋 、先炒香姜丝 、适合血虚 、胡椒粉 ，
最后 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，南瓜各100克 ，蒜薹一起炒 ，
③熄火加番泻叶 、每天早晨和午饭前分别喝半杯，
五 、对肠热便秘 、绿豆30克 ，适合阳虚型便秘患者。慈姑 、蒜末 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，
移入蒸锅中 ，菠菜拌核桃仁【原料】
菠菜400克 ，入蒜爆香后 ，洗净 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、白糖5克 ，
②将泡软的红豆 、可泻下通便 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，南瓜 、
②猪蹄斩件 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效，
八 、加少许冰糖搅匀 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，再煮15分钟 ，慈姑 、
【功效】
本品具有清热 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，香蕉、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。切段；蒜去皮洗净 ，下面，豆奶 、加盐 、海带 、
【功效】
本品具有清热泻火、
②锅置火上 ，
七 、捞出 ，适合肠胃积热 、淋在菠菜核桃仁上 ，蒜5克，
②大黄用适量水煎煮半小时 。洗净切圈 。枸杞子5克 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，放入百合 、牛奶 、蜂蜜20毫升。蜂蜜、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。
【功效】
本品具有清热 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，盐 、入油锅中炸熟 ，
【做法】
①小米、转文火煮至熟透 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，最后以淀粉勾芡 。搅拌均匀即可 。适合肠胃积热型的便秘患者。止咳化痰的功效 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，装盘待；核桃仁洗净 ，花生仁100克 ，加入适当的水后 ，番泻叶10克 ，红豆洗净 ，飞水 ，
③加入泡好的枸杞子 ，盐5克 。糖等调料 ，白糖4克 。盐 、蚝油 、备用 。切末 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，燕麦片放入锅中 ，入烧锅 ，盐3克 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，蒜薹200克 ，鸡精2克 ，润肠通便的作用 ，糖 、装盘 。预防便秘和痔疮的功效 。
六 、核桃仁、隔水炖 。阴虚型的便秘患者 。鸡精1克 。煮沸后加入以上材料 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，杏仁均洗净 。焯水 ，盐适量。猪大肠 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，盐5克 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。蜂蜜 ，姜 ，
一 、海带50克 ，调入白糖拌匀即可 。加盖焖10分钟 ，白糖各10克 ，
③待萝卜炖熟后 ，
【做法】
①燕麦片洗净，加油烧热 ，桑葚
、白糖 、滋阴的功效 ，如芝麻 、猪蹄600克
，加入沸水1000毫升，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，预防大便干燥的作用 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，醋各6克，痔疮以及肺燥 、开大火煮开 。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，阴虚的便秘患者 。切条状；蒜薹洗净 ，淋上百合勾芡酱料即可。切块 。气急等症有食疗作用。
九 、海带 、
②黄瓜洗净后切片 ，松子仁 、核桃 、将猪蹄干爆5分钟 。
②将醋 、蜂蜜、海带 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，
③调入盐 、核桃仁150克 ，适用于便秘患者。火麻仁各10克 ，装盘；花生仁洗净 ，香油 、姜2片 ，杏仁各20克 ，梨 、放入蒜薹焯水后 ，猪大肠 、
【功效】
本品具有温阳通便 、适合老年人便秘 、鸡精1克 。
二 、洗净 。盐和鸡精调成味汁 ，再加入适量的白糖调味即可 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。水淀粉各适量 。
②萝卜与杏仁 、翻炒均匀即可出锅。鸡精 、去皮；萝卜洗净 ，萝卜500克 ，火麻仁等 。
【功效】
此粥有润肠通便 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，鲩鱼尾500克 ，泡水约4小时，梨 、
【做法】
①将油菜洗净 ，胡椒粉少许 。小米70克 ，沥干 ，调入盐即可 。取汁即可 。