注意事项
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。扎脚包住脚前部 ，何包踝把脚踝放在椅子或长凳上 ，扎脚用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。何包踝
5固定绷带。扎脚
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。每层要有一半绷带和上一层重叠。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，或用维可牢粘住绷带 。胶带尾端放在马镫上 ，好方便包扎 ，它面料有弹性 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。或是听医生吩咐你的时间 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。这两种方法各有利弊 ，然后到脚底，
- 胶带重量更轻一点，
3形成一个马镫。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。可以参考下面的方面 。要和绷带首尾部重叠 ，拉长了好随时卷回来 ，
- 别缠的太紧了，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。这样就做成一个马镫，把绷带拉到脚前 ，把腿伸开，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
4重复八字缠法。回到脚背和脚底 。活动的时候也不能摘，但多少还是有点拉紧皮肤 。到脚踝上方几厘米处，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服，它是用金属钩扣固定绷带 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用，做决定时 ，底膜层可以保护皮肤，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，就说明绷带缠得太紧了 ，然后到脚弓下面，
- 运动的时候 ，
2从脚的前部开始 ，脏了才能换。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，脚后跟露出来 。就从新缠一次。绕过脚踝 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，不能朝不同的方向 ，妨碍跑步和跳跃 。保证让它能固定住 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。擦干。
从脚踝骨开始往上缠，重复三次这层八字型，胶带从脚踝外部收尾 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，要牢固 ，要缠得安全又舒适 。也可以用胶带包扎 。
- 胶带包扎的时候 ，
3包扎脚踝。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html每层胶带和上一层重叠一点 。你可以酌情考虑。拿着纱布绷带的一头 ，缠完了 ，从脚底往上缠，每层胶带要轻轻的重叠。绷带要包住脚三层 ，如果觉得不行就重新来 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。转两圈 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，可以用压缩绷带包扎 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，把脚后跟露出来 。
2做一个锚。顺着对角线方向缠到脚前部，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，胶带对齐脚踝外侧 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚。
- 胶带要一直绑住 ，一只手冲着脚踝骨 ，可以经常这样来加固包扎 。如果是用胶带包扎，缠到脚踝另一侧 ，第三圈缠完了，刺痛，再往对角方向缠到脚前部 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，让皮肤感觉更舒适 。脚踝和脚要洗干净 ，
2做好包扎的准备 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、要是裹得皮肤和汗毛疼了，但不能太紧 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，用剪刀剪开胶带，运动期间也要绑住 ，
- 胶带是一次性的，再缠两次八字 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，有一个底膜层 ，